酷暑盛夏，赤日炎炎，人体易出现食欲不振，烦躁困倦等不适感，所以，特向师生员工推荐下列“八部曲”。
饮食求清淡 夏天天气热，人体热量消耗要比平常大得多，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口，要多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的体内水分，又可清热解毒，安躁除烦。
睡眠求足量 应做到起居有规律，早睡早起，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心情，力求“心静自然凉”，适当的午睡时间，可以弥补夜晚睡眠之不足。
冷饮莫多吃 夏季适量吃冷饮可防暑降温，但如果冷饮吃得太多，有害无益。由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
瓜果勿过量 夏季瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，瓜果虽美，食勿过量，食前先洗净或削去外皮，以防病从口入。
不宜久坐木 俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温，湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，坐久了，能诱发痔疮、风温和关节炎等病。
夜晚不露宿 夜晚气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。
午睡不能少 午睡要注意的问题是午饭不要吃得过饱，饭后稍作休息后再躺下，以免影响食物消化；腹部加盖毛巾被；不要躺在风口和电风扇下，以免着凉、感冒。
外出应避阳 夏日外出应尽量避开烈日当空的晌午。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。若是外出时间较长，还应带适量的水和饮料以及防暑降温药品（十滴水、仁丹、风油精等），以抵御紫外线的伤害。 | 
